【護(hù)眼課堂】家長(zhǎng)一定要知道的近視防控小技巧

很多家長(zhǎng)都有這樣的疑惑，孩子不知道什么原因，突然就近視了？？

其實(shí)并不奇怪，很多孩子都是因?yàn)橐恍┤粘Ｉ钪械牟涣剂?xí)慣導(dǎo)致近視的，而家長(zhǎng)卻沒(méi)注意到這些“細(xì)節(jié)”！

這10種最容易導(dǎo)致孩子近視的不良習(xí)慣，家長(zhǎng)要特別注意：

孩子出現(xiàn)近視的征兆

一、喜歡瞇眼看東西。瞇眼能增強(qiáng)聚光，幫助自己看清東西。孩子經(jīng)常性瞇著眼看東西，可能是近視的前兆。

二、頻繁揉眼眨眼。近視的孩子容易出現(xiàn)眼疲勞，所以會(huì)頻繁揉眼睛，也會(huì)因?yàn)椴皇娣Ｑ劬Α?/span>

三、歪頭看東西。歪頭時(shí)散射光線對(duì)視力的影響較小，看東西更清楚，孩子有這種表現(xiàn)的話，可能不是賣萌而是近視了。

四、經(jīng)常提拉眼角。孩子經(jīng)常用雙手提拉眼角看東西，這并不是在做鬼臉，而是這樣做能減少光線散射從而看清東西。長(zhǎng)期扯眼角還容易造成散光。

五、喜歡皺眉頭。孩子看東西老是皺著眉頭，可能不是在思考而是通過(guò)改變眼球狀態(tài)看清東西。經(jīng)常皺眉，家長(zhǎng)就要警惕了。

預(yù)防孩子近視的技巧

1、每天戶外活動(dòng)2小時(shí)。研究表明，每天2小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間，能夠促進(jìn)眼部多巴胺釋放，減緩眼軸增長(zhǎng)。

2、三個(gè)“20”用眼法則。每看屏幕20分鐘，目光離開(kāi)屏幕向20英尺(約6米) 以外進(jìn)行眺望休息20秒，可以有效的放松孩子眼部肌肉。

3、保持正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)。孩子讀寫(xiě)時(shí)保持三個(gè)“一”，即胸口距書(shū)桌一拳，眼睛離書(shū)本一尺（33.33厘米），握筆的手離筆尖一寸（3.33厘米），不要躺著趴著看書(shū)。

4、保證充足的睡眠。睡眠充足少熬夜，讓眼睛充分休息。建議小學(xué)生每天睡眠時(shí)間不少于10小時(shí)，初中生不少于9小時(shí)，高中生不少于8小時(shí)。

5、室內(nèi)光線健康明亮。晦暗不明的室內(nèi)光線也會(huì)引起孩子的近視，因此一定要保障孩子在健康明亮的光線下看書(shū)學(xué)習(xí)。護(hù)眼臺(tái)燈要選擇接近自然陽(yáng)光，符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的，無(wú)藍(lán)光、無(wú)頻閃危害。